gram w pilke

[...] systematycznosc jest jednak nie zaduzo mi to pomaga dlatego tak jak mowie zajrzalem tu by znalezc jakas ciekawa diete i uklad cwiczen bo mysle ze jak ktos sie nie kontroluje w jedzeniu to chocby i 7 poty wyciskal mysle ze to nic nie da juz trenuje sporty walki okolo 2-2.5 roku do tego rower i gram czesto w pilke jednak wgl mi nic nie schodzi :(

Wie ktoś, czy mogę robić mniej niż 5 serii, albo tylko 2 razy w tyg przysiady. Pytam bo gram jeszcze w piłke i lubie pojeździć na rowerze i boje się że może brakować mocy:/ Dzięki za kalkulator, będę miał mniej liczenia. Pozdrowienia

hehe no ja też wiesz grałem w piłke i pływałem kupe lat teraz gram nisko w lidze tak dla przyjemnosci jakis hajs płacą mecze raz w tyg:) i nie musze byc za***iście szybki zebym dawał sobie tam rade :)

[...] reką 4x12 Biceps: uginanie ramion stojąc "21" młotki 4x12 kolanko 4x12 Piatek Nogi: Przysiady 4x12 Prostowanie siedząc 4x12 Wspięcia stojąć 4x12 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x12 Podciąganie sztango wzdłuż tułowia 4x12 Unoszenie w przód z hantelkami 4x12 Kaptury. W piłke nożną gram w klubie, natomiast ręczna raczej tak rekreacyjnie.

A dupa z nogami,bo w piłke gram to sie nadrobi.Może i do dupy te plany,ale po pierwszym miałem w miare fajne efekty (poza klatą).To jak myślicie,co zmienić?Dam se łeb uciąć,iż powiecie że wszystko trzeba zmienić :p

Nie wiem jak będzie z regeneracją , gdy zaczne robić full body (oprócz siłowni gram jeszcze w klubie w piłkę i cwicze mma ) ale oczywiscie pomysle nad tym ;) pozdrówki

[...] niezbyt bardzo jednak wstając nie mogłem się wyprostować i chodziłem jak smigol(czy jak mu tam jest :p)w tym roku jakimś cudem mnie plecy nie bolą chociaż codziennie gram w ping ponga.Wykryto nawet u mnie jakieś torbiele na tym kręgu a mimo to pozwolił mi grać.Nie ma w odstępie 60 km od mojego miejsca zamieszkania lekarzy sportowych.Są [...]

Trenuje 3 dni w tygodniu, środa, piątek i niedziele. A teraz w piłkę nie gram bo zimno na dworze, śnieg jest i tylko na wf-ie 2 razy w tygodniu. Ale zmniejszę o kilka ćwiczeń bo jednak trochę za dużo. Najważniejsza dieta. =/

[...] z tego sprawę. 180cm wzrostu , 115kg. Obecnie są wakacje, praktycznie mogę ćwiczyć w każdej chwili. ostatnie dwa tygodnie pracowałem fizycznie na budowie, teraz codziennie gram 2-3h w piłkę. Siłownie mam niedaleko, musze sobie karnet kupić i wziąć się do roboty. Wypada przeglądnąć wszystkie tematy w tym dziale, kilka zobaczyłem i na razie . [...]

Plan po poprawie: PS. Na nogach bardziej chciałbym się skupić na wytrzymałości :) gdyż gram jeszcze w piłke rekreacyjnie xd co sądzisz teraz? Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos +/- 4x 12,10, 8,6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej/skos - 4x 12,10,10,10 Biceps: 1. [...]

A jak bym chciał to podzielić na takie coś że oddzielnie trenować partie mięśniowe. Co zmienić, jakie dni treningowe co dodać na biceps jeszcze. W planie nie ma nóg bo i tak gram codziennie w piłkę to mam w sam raz. Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej 3 x 2. Pompki [...]

[...] na raz, ale ja lubię tak wsyzstko po trochu posmakować. Jak na razie bardzo dobrze daję radę, treningi mini-storngman mam co drugi tydzień, takie luźne. Dodatkowo dodam że gram często w piłkę nożna i jeżdżę na rowerze, ale to tak rekreacyjnie bez przemęczenia. W mieśnie u mnie ma być za kilka miesięcy mma, zapiszę się tam i mam takie małe [...]

Trzeci plan ten z obrazka na fotosiku w mirę dobry bo ma nogi a ty ich nie masz! i prosiłbym o jakiś plan na mase bez treningu nóg ponieważ od pewnego czasu gram dużo w piłkę oraz dziennie jeżdżę na rowerze .. Co to za wytłumaczenie ? to jest bez-sens co napisałeś nogi to podstawa! brak treningu całego ciała źle wpływa na twoje efekty, następna [...]

[...] czasami chodze na silke..bo chce wygladac fajnie :) Jak kazdy robie to troche dla szpanu zeby fajnie wygladac..ale tez bo lubie ;) W domu robie 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu.. Moge Ci zalecic zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys [...]

[...] czasami chodze na silke..bo chce wygladac fajnie :) Jak kazdy robie to troche dla szpanu zeby fajnie wygladac..ale tez bo lubie ;) W domu robie 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu.. Moge Ci zalecic zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys [...]

[...] czy masz blok, jeśli nie to bij mocno i pracuj nadgarstkiem a jak blok to albo omijaj albo obijaj ręce :) Atak,kiwka,plas,obicie bloku,bezpośrednio z zagrywki czy też wybloku punkt zdobyty jest tak samo ważny jak każdy i to nie ma różnicy czym jest zdobywany. Sam gram w siatkę od 5lat i wiem ajk jest ciężko się nauczyć atakować precyzyjnie :p

Ja mam natomiast takie pytanko.Jakie odżywki polecicie na spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszenie utraty wagi?Ważyłem 150kg i po ok.1,5 roku ćwiczeń bez żadnych odżywek mam 130-132kg.Gram w kosza i rekreacyjnie w piłkę.Chciałem dołożyć siłownię i zrzucić 15-20kg jeszcze.Dodam,że mam nadciśnienie do 150/90...Po sporcie zawsze lepsze,ale są [...]

[...] zapanować nad prawym nadgarstkiem tak jak kiedyś !!! Ale tylko w grze !! Np gdy odbijam na rozgrzewce z kumplem lub plasuje o ścianę nadgarstek działa dobrze lecz gdy już gram np mecz to piłka leci w lewo lub w prawo albo ogólnie w siatę również w ataku nie umiem dokładnie trafić w piłkę i jakby to powiedzieć zakręcić nadgarstek !! Nie wiem [...]

No gram przynajmniej raz w tygodniu w piłkę nożną, siatkówkę i kosza. Raz w tygodniu na basen. Czyli co, bieganie+trening na wyskok nie bardzo? :/ To pobiegam sobie 2-3 tygodnie, i zrobie ten trening już bez biegania, dzięki wielkie za info, nie wiedziałem wcześniej. edit:i od razu mam pytanie żebyś mi to jakoś wytłumaczył, bo przecież przy [...]

17. Właśnie tego nie napisałem. W piłkę ogólnie kopię od małego. ;) "Karierę klubową" zacząłem niedawno. Wiem, że i tak mam minimalne szanse na wybicie. ;) Gram w słabym klubie powstałym 2 lata temu. Ale zawsze można poćwiczyć nawet dla zdrowia, pokopać dla zabawy. ;) I tak planuję przyszłość na kierunkach mundurowych to taki trening mi pomoże. :)